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体幹 × ストレッチ専門ジム ― 健康予防からスポーツ力向上まで
〜鍛える前に、整えるという新習慣〜
“動きのトレーニング”指導力・設備力なら浜松市No.1
「運動しなきゃ」と思いながら
こんなお悩みはありませんか？
• 何をしたらいいかわからない
• ジムはハードルが高い
• 筋トレをすると逆に痛くなる
• 続かない・疲れて終わる
• 自分の体に合っているか不安
実はその不安、とても自然なことです。
なぜなら多くの方が“整っていない体のまま運動を始めてしまっている”からです。
また、自己流の体幹トレーニングや固めるだけの体幹トレーニングも痛める要因となります。
浜松市中央区のパーソナルジムで多いご相談内容
■ 反り腰を改善したい
反り腰は単なる腹筋不足ではありません。
体幹の不安定さや股関節前側優位が原因であることが多いです。
当パーソナルジムでは呼吸の再教育＋骨盤安定トレーニングにより根本から改善を目指します。
■ 猫背・巻き肩を改善したい
デスクワークの多い浜松市中央区の女性に多いお悩みです。
胸椎の可動域改善と肩甲帯の安定化により自然な姿勢へ導きます。
■ ぽっこりお腹が気になる
腹筋を鍛える前に、体幹が正しく使えているかが重要です。
体幹と股関節の連動を整えることで無理なく引き締まりが起こります。
■ 肩こり・腰の違和感
筋力不足だけが原因ではありません。
身体の使い方を整えることで負担を分散させることが可能です
一般的なジム・パーソナルジムとの大きな違い
多くのジム・パーソナルジムでは「筋肉を鍛えること」が目的になります。
しかし――
✔ 姿勢が崩れたまま
✔ 関節の動きが悪いまま
✔ 体幹がうまく使えないまま
トレーニングをすると、
・効果が出にくい
・疲れやすい
・痛みが出やすい
という状態になってしまいます。
当施設は、正しい姿勢で正しい動きができるからだづくりに特化した「動きを鍛える」が目的です。
NSCA-CSCS × NASM-PES 保有トレーナーが浜松市中央区で指導
当施設のトレーニングサポートは、世界基準の専門資格を持つトレーナーが担当します。
保有資格：
・NSCA 認定 CSCS（Certified Strength and Conditioning Specialist）
・NASM 認定 PES（Performance Enhancement Specialist）
・元 アディダス ファンクショナルトレーナー
CSCSはアスリート指導レベルの専門資格であり、PESは動作改善・パフォーマンス向上に特化した資格です。
浜松市中央区で、この水準の資格保持者から3,300円〜5,500円で体験できるパーソナルジムは多くありません。
「価格は抑えめ、質は高水準」これが当ジム・パーソナルジムの強みです。
e-GYMが大切にしているのは
「動きの土台づくり」
e-GYMは、筋トレ中心のパーソナルジムではありません。
私たちが整えたいのは――
関節・姿勢・体幹・動きの連動性。
つまり「本来、人が持っている自然な動き」を取り戻すことです。
パーソナルトレーニングでは、一般的な筋トレ中心の体幹トレーニングだけでなく、コイリングコア（体をねじりながら安定させる力）と、プライマルムーブメント（寝返り・這う・立つなど人が本来持つ自然な動き）も取り入れています。
浜松市で、姿勢・呼吸・歩き方まで含めて体の使い方を整え、ただ鍛えるのではなく「動ける体幹」を育てるのが特徴です。
これにより、腰や肩への負担が減り、日常動作が楽になり、ケガをしにくい体づくりを目指します。
身体所有感と運動主体感を養う・感じるために、先ずは“からだ整うトレ”でプライマリームーブメント(人間に備わる基本動作)エクササイズのお試しをオススメします！
すごく単純な動きができない理由｜浜松市パーソナルジム発・プライマリームーブメントと体幹の話はコチラ
✔ ハードな筋トレなし
✔ 重たいウエイトなし
✔ 無理な動きなし
• マシントレーニング
専用マシンを使いながら、体に負担をかけずに「正しい動き」を身体に覚えさせていきます。
• パーソナルトレーニング
個人の目的に合わせて自重・トレーニングアイテム・トレーニングマシンを選択して、体に負担をかけずに「正しい動き」を身体に覚えさせていきます。
▶︎こんな方におすすめです
• 運動が苦手・久しぶりの方
• 肩こり・腰痛を繰り返している方
• 姿勢や体の硬さが気になる方
• 将来の健康が不安な方
• 体力低下を感じ始めた方
• 美容やスタイル維持をしたい方
年齢・運動経験は問いません。「今の自分に合った運動」から始められます！
▶︎e-GYMで目指す体
✔ 疲れにくい
✔ 動きやすい
✔ 姿勢が安定する
✔ 日常動作がラクになる
✔ 痛みが出にくい体
筋肉を大きくするよりも、“使える体”をつくることを目的としています。
▶︎特徴
国際的に認められた資格を持つトレーナーが監修。「ストレッチ」と「体幹トレーニング」に特化した安心・効果的なプログラムを提供しています。
安心して続けられる理由
● 少人数会員制だからプライベート空間でのんびり利用できる
● 整骨院併設だから安心
● 専門スタッフが常にサポート
● 難しい操作なし
● 短時間でも効果的
● 自分のペースでOK
「頑張りすぎない運動」が一番続き、結果につながります！
運動は「特別なこと」ではありません
歯磨きや入浴と同じように、体のメンテナンスも“習慣”にすることが大切です。
e-GYMは無理なく、自然に、続けられる場所。未来の自分のために、今できることから始めてみませんか？
まずはお気軽にご相談ください
「私でもできるかな？」
「どんな運動をするの？」
「痛みがあっても大丈夫？」
どんな小さな不安でも大丈夫です。
あなたの体の状態に合わせて、最適な方法をご提案します。
🌱 ジュニアアスリートを応援しています
スポーツを頑張るお子さまには、年齢や成長段階に合わせたフィジカル（身体づくり）がとても大切です。
将来、より高いレベルでの活躍を目指すためには、集団指導だけでは補いきれない「一人ひとりに必要な要素」を整えていくことが重要になります。
近年では、画一的なトレーニングだけでなく、お子さまの体格・動き・成長スピードに合わせた個別サポートの重要性が高まっています。
当施設では、お子さま一人ひとりの課題や発達段階を丁寧に確認しながら、無理のないパーソナルトレーニングを行っています。
パーソナルトレーニングで大切にしていること
私たちが大切にしているのは、「今だけ」ではなく将来につながる身体づくりです。
● ケガの予防
成長期に多いスポーツ外傷・障害のリスクを減らします。
● パフォーマンス向上
正しい姿勢や身体の使い方を身につけ、動きの質を高めます。
※ご要望に合わせてスポーツパフォーマンス向上に必要な加速・減速・切り返し・ジャンプなど基礎動作の指導も可能です。
● 動作トレーニング
モーターラーニング（動きを学ぶ）とモーターコントロール（無意識でも正しく動ける）を取り入れ、効率よく・ケガをしにくい身体づくりを目指します。
お子さまの成長期は一度きりです。だからこそ、無理に追い込むのではなく、正しく育てるトレーニングを大切にしています。
「今のトレーニングで大丈夫かな？」
そんな不安がある親御さんも、どうぞお気軽にご相談ください。
成長期に大切な「からだの土台づくり」
小学校高学年〜中高生を対象に、姿勢・体幹・体の使い方を身につけるトレーニングです。
スマホ・ゲーム・座り姿勢の影響で、子どもたちの姿勢や体幹低下は年々増えています。
正しい姿勢と動きを早い段階で身につけることで、
✔ 集中力アップ
✔ ケガ予防
✔ 運動パフォーマンス向上
につながります。
このようなお子さまにおすすめ
• 猫背や姿勢が気になる
• 体幹が弱いと言われた
• スポーツの基礎動作を身につけたい
• 成長期のケガを予防したい
※ご要望に合わせてスポーツパフォーマンス向上に必要な加速・減速・切り返し・ジャンプなど基礎動作の指導も可能です。
「からだ整うトレ」…初めての方にオススメ
からだをリセットする機能改善トレーニング 。姿勢保持・柔軟性・体の使い方を整えるリハビリ要素を取り入れたトレーニングです。 ※プライマリームーブメントもサポート
✔ 姿勢が保てない
✔ 体が硬い
✔ 動きがぎこちない
そんな方でも、無理なく取り組める内容です。
「整えること」から始めたい方に最適です。
このような方におすすめ
• 健康予防を始めたい方
• 美容・姿勢改善を目的とする方
• 不調を繰り返さない体を目指したい方
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「動けるからだトレ」
しなやかに動ける体をつくるトレーニング。体幹・筋力・連動性を高め、日常生活やスポーツに活かせる「動き」を鍛えます。※コイリングコアもサポート
✔ 立つ・歩く・しゃがむ
✔ 方向転換
✔ バランス動作
など、実生活につながる動作を中心に行います。
「疲れにくい体をつくりたい」
「しっかり動ける体になりたい」
という方におすすめです。
このような方におすすめ
• 体力低下を感じている方
• 運動習慣をつけたい方
• スポーツをされている方
• 仕事や家事で疲れやすい方
なぜこの価格で高品質指導が可能なのか？
当ジムでは
・過度な広告費をかけない
・大型設備に投資しすぎない
・少人数制で丁寧な指導
により、専門性の高いトレーニングを適正価格で提供しています。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 午前 | 09:00 ～13:00 | 09:00 ～13:00 | 09:00 ～13:00 | 09:00 ～13:00 | 09:00 ～13:00 | 09:00 ～13:00 | 休み | 09:00 ～13:00 |
| 午後 | 15:00 ～20:00 | 15:00 ～20:00 | 15:00 ～20:00 | 15:00 ～20:00 | 15:00 ～20:00 | / | 休み | / |
| 午後 | 15:00 ～20:00 | 15:00 ～20:00 | 15:00 ～20:00 | 15:00 ～20:00 | 15:00 ～20:00 | / | 休み | / |
女性会員様が多い理由
当ジムは完全女性専用ではありませんが、実際には女性会員様の割合が高いパーソナルジムです。
理由は
・きつすぎない指導
・ムキムキを目指さない方針
・姿勢から整えるアプローチ
・丁寧なカウンセリング
「安心して通える浜松市中央区のパーソナルジム」として支持されています。
柔道整復師（国家資格）としての知識と、NSCA-CSCS・NASM-PES・CFSCなどの専門資格、
そして元 adidas ファンクショナルトレーナーとしての経験を活かし、日常生活やスポーツ動作に役立つ“ファンクショナルトレーニング”を中心に、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。
実は私自身、長年の姿勢不良に悩んでいた一人でもありました。
その自分の身体を使って試行錯誤を重ねる中で、「どうすれば楽に動けるのか」「どんなトレーニングが本当に必要なのか」を深く考えるようになりました。
また、スポーツに取り組む我が子を小学校高学年から中学・高校と成長段階に合わせてサポートし、世界チャンピオンという結果につながった経験も、私にとって大きな学びとなりました。
こうした経験を通して、「今、その人に本当に必要なこと」が少しずつ見えるようになったと感じています。
よくこんなお話を耳にします。
・ジムはどこも同じ
・マシンはどれも一緒
・トレーナーは誰でも変わらない
・トレーニング＝きつい筋トレ
・体幹トレーニングはプランクを頑張ること
実はこれらは、よくある誤解です。
体幹や動きは、“固めること”よりも「どう使えるか」 がとても大切です。
これまでの経験と学びを通して、浜松エリアでのファンクショナルトレーニング・体幹トレーニングの設備力と指導力には自信があります。
トレーニングの一番の魅力は、「嘘をつかないこと」。
正しく行えば、年齢に関係なく身体はきちんと応えてくれます。
あなたの目的やライフスタイルに合わせて、無理なく・着実に進めていくトレーニングを一緒に行いましょう。
慌てず、比べず、ゆっくり自分の身体に磨きをかけていきませんか？
浜松市中央区で通いやすいパーソナルジム
当ジムは浜松市中央区エリアの方を中心に多くの方にご利用いただいています。
中央区で
・姿勢改善
・体幹トレーニング
・女性向けパーソナルトレーニング
をお探しの方に選ばれています。
駐車場完備で通いやすい環境です。
